バレエ上達練習法


バレエの基本姿勢と引き上げ

バレエでは真っ直ぐと背筋が伸びた状態が理想の基本姿勢ですが、腰が反ってしまったり、引き上げができていないなど、意外と難しいものです。

上体が弱いと、足が動かず見た目もキレイではありません。

また身体の上下バランスがとても重要です。

腰が反ってしまうのは、腰を意識するというより下腹の部分を常に小さくするようなイメージをもつことで、腰や上体が反らないようにすることができます。また胸は上に張りながらも、胸より下は下方向に意識することが大切です。

引き上げるときは、お腹に力を入れたりお腹をひっこめたりしますが、天井から引っ張られるようなイメージでという説明がわかりやすいようです。

この時大切なことは、頭とお腹は上に引っ張り、肋骨や肩、肩甲骨は下にさげる、これが上手に引き上げるポイントです。あごを上げすぎると頸椎が潰れてしまうので注意します。

バレエを美しく、軽やかに踊るには十分な引き上げが必要です。

そのためには正しい重心点に立つこと、正しい基本姿勢ができることは欠かせません。

日頃から姿勢を意識することは、バレエに必要な筋肉づくりや美しい踊りに大きな影響を与えます。

身体のつりあう力がバランスよく働きあうように、基本に戻って姿勢を意識してみてほしいと思います。思っていた以上にバレエが上達したと感じることができるはずです。